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中医世家王汝辉博客

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中医世家王汝辉,几代以来都是遵循祖训,做事先做人,行医讲医德,治病救人,积德行善。积累了数代医药精华,为患者解除了很多疑难杂症痛苦。(全国的患者咨询治病由于人很多,请把有关病例资料发我邮箱,等做完综合治疗方案一一返回)中医世家王汝辉博客:http://wangruhui1.blog.163.com/(祖传治疗各种疑难杂症) 邮箱:wangruhui1@163.com 或加QQ:2463972042 电话:18278903267、18704537316、 祝愿朋友健康!

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养生与长寿:上养神智、中养形态、下养筋骨  

2011-11-28 17:02:22|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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养生与长寿:上养神智、中养形态、下养筋骨

 精美背景闪光边框;动态透明的分割线!(值得引用收藏) - 中医世家 - 中医世家王汝辉博客养生与长寿:上养神智、中养形态、下养筋骨 - klrs693 - KLRS (快乐人生)6 9 3

养生与长寿:上养神智、中养形态、下养筋骨

  延年益寿

  养生讲究天人合一,一年有寒、热、温、凉,自然界有风、寒、暑、湿、燥、火,所以要“动作以避寒,隐居以避暑”,和于四时,顺应自然之气。
     “与四时节气协调,与天和;情志安宁,与气血和;动静合一,形神合一,与自身和;饮食有节,与脾胃和;益肾固精,全真养形,与神和。”养生贵在力行,持之以恒,就会寿而康。


  人都希望自己能够长寿,大量事实证明,人的死亡百分之八九十是五脏出了问题。五脏健康才是人健康而长寿的关键。若不注意对五脏的锻炼,势必事倍功半。

  一、养心

   1、每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

   2、养心主要是养神,在平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状态。

   3、在食物补养方面,常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。

 4、重视午休。心在午时活动最为活跃,这时也是阴阳交合之时,休息能保住心气。

 二、调肝

 1、过度疲劳会损害肝,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不疲劳运动。

 2、人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。

 3、饮食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

 三、养肺

 1、晨起后经常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量达到10秒。此法可养肺。

 2、运用闭气法,有助于增强肺功能。先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复12次。

 3、多吃养肺的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

    四、健脾

 1、每天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩36下,再逆时针按摩36下。

 2、在饮食方面,每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等,夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

    五、补肾

 1、经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

 2、常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

 3、排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿,有助保养肾气。

   正如《内经》所说:“志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕。”

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