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中医世家王汝辉博客

祖传治疗各种疑难杂症:18704537316、18278903267(微信)

 
 
 

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中医世家王汝辉,几代以来都是遵循祖训,做事先做人,行医讲医德,治病救人,积德行善。积累了数代医药精华,为患者解除了很多疑难杂症痛苦。(全国的患者咨询治病由于人很多,请把有关病例资料发我邮箱,等做完综合治疗方案一一返回)中医世家王汝辉博客:http://wangruhui1.blog.163.com/(祖传治疗各种疑难杂症) 邮箱:wangruhui1@163.com 或加QQ:2463972042 电话:18278903267、18704537316、 祝愿朋友健康!

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女性最消耗营养的五件事  

2012-10-23 13:44:09|  分类: 女性保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 女性最消耗营养的五件事

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      女性最消耗营养的五件事 - 健康赢台 - 健康赢台的博客 欢迎您!     不少女性想尽办法给自己补充足够的营养,但是感觉效果都不大显著。这个时候你就要检视一下你日常的一些习惯,是否容易引起营养的流失。今天就告诉女性朋友在日常生活中特别能消耗营养的五件事情。
  一、
经常喝咖啡
  经常用喝咖啡会造成你身体里钙的流失。饮用咖啡过量是增加患骨质疏松症危险的重要原因,这是因为咖啡因可以溶解骨头里的钙。
  补救措施:每天补充1500毫克钙,记住每多喝一杯咖啡,就要增加19—37毫克的钙。可以在每杯咖啡中,加上两匙牛奶。最关键的是咖啡一天别超过4杯。
  女性最消耗营养的五件事 - 健康赢台 - 健康赢台的博客 欢迎您!二、
月经量过大
  女性月经量过大可以造成铁的流失,失去了铁,会导致缺铁性贫血,从而引起疲倦。
  补救措施:每天补充18毫克铁。牛肉、鱼、猪肉中都有大量铁,全谷类、豆类、燕麦、深绿色蔬菜也有少量的铁。有个小秘诀:用铁锅煮菜,也能多吸收一些铁;记住和含维生素C高的食物一起吃,如西红柿、橙子、橘子,能帮助身体吸收。营养专家建议,不要擅自吃铁剂,铁剂需要在医生指导下服用。
  女性最消耗营养的五件事 - 健康赢台 - 健康赢台的博客 欢迎您!三、
超负荷运动
  运动量过大可以造成铁、维生素C和E的流失。运动时,需要更多的铁帮助运送氧气到肌肉。而且运动也会带给细胞压力,产生自由基,这时就需要维生素C、E帮助修复。
  补救措施:铁18毫克、维生素C250毫克、维生素E400IU(国际单位)。不要偷懒吃补充剂代替,而要从蔬果中摄取维生素C,同时还可以补充身体需要的纤维和植物性化学物质,有助预防慢性病。至于400 IU的维生素E,建议从营养补充剂摄取。
  女性最消耗营养的五件事 - 健康赢台 - 健康赢台的博客 欢迎您!四、
经常喝酒
  酒精可以造成水溶性维生素,如维生素C、叶酸、B族维生素的流失。酒精会损耗身体储存的水溶性维生素,而且也会引起长期的并发症。因为酒精对胰脏的伤害很大,还会提高罹患乳腺癌的几率,因此强烈建议女性朋友,少喝为妙。
    补救措施:要积极补充维生素C、叶酸、维生素B1、烟酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12。营养专家认为,多吃豆类、蔬果、全谷类食物是补充上述营养的主要渠道。
  五、
经常注射抗生素
  经常注射抗生素可以造成你胃肠内有益菌的锐减,因为,抗生素会杀死消化和泌尿系统中的有益菌,这样会招致胃胀气、尿道感染的危险。

       补救措施:当你开始使用抗生素时,就要开始用有益菌重建消化系统。

 美好的回忆从这里开始  香儿编辑

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